Legumele și fructele sunt o parte importantă a unei alimentații sănătoase, iar varietatea contează la fel că și cantitatea. Nici un fruct sau legume nu furnizează toți nutrienții de care avem nevoie, așa că e bine să consumăm suficiente fructe și legume în fiecare zi. Consumul unei varietăți de legume și fructe va aduce organismului […]
vezi mai mult
Știai că mărimea farfuriilor este în relație directă cu cantitatea de alimente pe care o consumăm? Avem tendința de a mânca mai mult dintr-o farfurie de dimensiuni mai mari și vice versa. Aceeași idee poate fi spusă și cu alte cuvinte. Mai exact, aceeași cantitate de mâncare ni se poate părea îndestulătoare dintr-o farfurie mai […]
vezi mai mult
Toamna sosește cu un nou peisaj, pământul se umple cu un covor ruginiu, iar întreaga lume capătă o nouă culoare. Însă toamna vine și cu o vreme capricioasă, motiv pentru care activitățile fizice pe care le practicăm devin limitate de vremea de afară. Sănătatea și silueta sunt într-o anumită măsură influențate de mișcare, asta înseamnă […]
vezi mai mult
Toamna este un anotimp frumos al anului, copii se întorc cu zâmbetul pe buze înapoi în clase, iar întreaga lume capătă o nouă culoare. Însă trecerea de la lunile calde la cele reci, mai ales dacă este una bruscă, poate pune sistemul imunitar la încercare, îndeosebi în cazul copiilor. Vezi cum să întărești imunitatea copiilor […]
vezi mai mult
Gândul de a începe un proces de slăbire poate da mari bătăi de cap, tocmai de aceea, majoritatea aleg să se complacă în situația în care se află sau încep, dar renunță pe parcurs. Secretul constă în motivarea de sine. Din această cauză, totul pornește de la modul în care gândești și modul în care […]
vezi mai mult
Problemele de greutate ne dau mereu bătăi de cap, iar atingerea greutății ideale pare un scop aproape imposibil de atins pentru multe persoane. Așadar, dacă vrei să slăbești sănătos, fără să recurgi la tot felul de trucuri și diete-fulger și să obții rezultate pe termen lung, trebuie să ai în vedere faptul că este nevoie […]
vezi mai mult
Peștele și fructele de mare sunt alimente care fac parte din planurile alimentare pentru scăderea în greutate, deoarece sunt o sursă importantă de acizi grași omega 3 și proteine. În timp ce acizii grași omega 3 defavorizeaza creșterea celulelor adipoase, proteinele pe care le conține peștele contribuie la reducerea masei adipoase. De altfel, peștele și […]
vezi mai mult
Internetul și revistele te inundă cu diverse sugestii pentru tot felul de diete de slăbire, datorită cărora se presupune că vei scăpa de kilogramele în plus „ușor, rapid și plăcutˮ. În practică, se dovedește că o astfel de dietă care promite rezultate rapide nu este nici ușoară, nici plăcută. Deși câteva kilograme în plus pot […]
vezi mai mult
Rolul fibrelor în alimentația zilnică era cunoscut încă din antichitate, conform scrierilor lui Hipocrate. Cu toate acestea, termenul de „fibre alimentare” a fost utilizat pentru prima dată abia în anul 1953, de către nutriționistul E.H. Hipsley. Fibrele alimentare se încadrează în categoria carbohidraților și provin din alimente de origine vegetală: legume, fructe și cereale integrale. […]
vezi mai mult
Se spune că hainele tale preferate nu mint niciodată. Atunci când îți este tot mai greu să tragi fermoarul pantalonilor sau a fustei preferate sau atunci când jacheta preferată te strânge, este cazul să îți pui întrebarea dacă nu ai luat în greutate mai mult decât credeai. La fel cum nici hainele nu mint, și […]
vezi mai mult