Probabil că te-ai uitat în oglindă de mai multe ori și te-ai întrebat dacă te afli în graficul tău de greutate ideală. Întotdeauna apar îndoieli cu privire la indicele de masă corporală (IMC) corect, așadar cum îți calculezi greutatea ideală? În primul rând, ar trebui să știm exact ce înseamnă greutatea perfectă: Este definită […]
vezi mai mult
Descoperă în cele ce urmează cum să detoxifici corpul după sărbători. Ai grijă de bunăstarea ta fizică și psihică. Hidratare adecvată Este esențial să rămâi hidratat corect, consumând intre 1,5 L și 2 L de apă pe zi, de preferat între mese. Odihna Este important să adopți o rutină bună de somn care […]
vezi mai mult
Zahărul alb rafinat este cauza a numeroase probleme de sănătate. Este un produs bogat în calorii, dar fără nicio valoare nutritivă, a cărui utilizare este răspândită în alimentația noastră. Nu apare doar în deserturi și produse de patiserie, ci și într-un număr mare de alimente procesate precum sosuri, conserve de roșii, pâine și produse de […]
vezi mai mult
Vitaminele se găsesc în mod natural în alimente și sunt necesare în cantități foarte mici pentru diferite funcții ale corpului, cum ar fi producerea de energie și formarea globulelor roșii. Există 13 vitamine de care corpul nostru are nevoie, dintre care opt alcătuiesc vitaminele din grupul B (sau complexul B). Vitaminele din grupul B […]
vezi mai mult
Crampele musculare sunt un simptom inconfortabil caracterizat prin contracții dureroase, involuntare, ale unui mușchi sau ale unei părți a unui mușchi. Acestea sunt de obicei scurte și de obicei se termină în câteva secunde până la câteva minute. Deși cauza exactă nu este întotdeauna cunoscută, exercițiile fizice intense, anomaliile neuromusculare, afecțiunile medicale, un dezechilibru […]
vezi mai mult
Este incontestabil faptul că majoritatea legumelor sunt bune pentru tine. Nu vezi mulți nutriționiști care le spun clienților săi să se ferească de kale sau conopidă, de exemplu. Nici castraveții nu sunt mai prejos, așadar este normal ca îndoielile să apară atunci când vine vorba de murături. Pe de o parte, legumele fermentate sunt bune […]
vezi mai mult
Cât potasiu este într-o banană? Acest fruct dulce și tropical oferă o tonă de potasiu. Și acesta este un lucru bun, deoarece aproape fiecare parte a corpului are nevoie de potasiu, de la inimă și rinichi la mușchi și nervi. Are chiar un rol în funcția de bază a celulei. Dar bananele nu sunt singurul […]
vezi mai mult
Dintre cei trei macronutrienți – grăsimi, carbohidrați și proteine - nu există nicio îndoială că proteina este cea mai celebrată „macro” din vremurile noastre. Acest nutrient critic este la modă din motive întemeiate. Nu numai că este constructorul muscular de care ai nevoie pentru a repara țesuturile după un antrenament, ci și echilibrează fluidele, îți […]
vezi mai mult
Cu siguranță ai auzit de multe ori că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dar, de multe ori, pe măsură ce te pregătești să ieși pe ușă, micul dejun este ultimul lucru la care te gândești – și nu doar pentru că ești pe cale să întârzii. Adevărul este că nu ți-e […]
vezi mai mult
Localuri cu sucuri naturale apar peste tot și asta din motive întemeiate! Consumul de sucuri proaspete poate detoxifica corpul, poate ajuta la crearea unui organism mai alcalin și poate da un impuls de energie și o minte mai limpede. Sucul natural este o tactică utilizată de tot mai mulți oameni pentru a slăbi rapid, […]
vezi mai mult