Alergarea este de departe cea mai ușoară, accesibilă și populară formă de activitate fizică. Lista beneficiilor rezultate din alergare este lungă, dar pentru a le utiliza pe deplin trebuie să asiguri o nutriție adecvată a organismului. Să începem cu beneficiile. Cercetările arată că 30-40 de minute de alergare de 3 ori pe săptămână te pot […]
vezi mai mult
Toamna în general nu avem ocazia să ne bucurăm de razele soarelui așa cum facem vara, astfel încât o cantitate suficientă de vitamina D este necesară pentru a susține imunitatea. Majoritatea persoanelor au un deficit de vitamina D în sezonul rece, deoarece aceasta nu este produsă în mod natural în corp, ci prin expunerea la […]
vezi mai mult
Toamna nu trebuie să renunțăm la legume și fructe proaspete, care sunt o sursă de vitamine naturale ce întăresc imunitatea organismului. Prin urmare, merită să incluzi cât mai multe legume și fructe în alimentația zilnică, fie că este vorba despre alimente pe care le găsești pe piață sau, de ce nu, pe care le găsești […]
vezi mai mult
Problemele de greutate ne dau mereu bătăi de cap, iar atingerea greutății ideale pare un scop aproape imposibil de atins pentru multe persoane. Așadar, dacă vrei să slăbești sănătos, fără să recurgi la tot felul de trucuri și diete-fulger și să obții rezultate pe termen lung, trebuie să ai în vedere faptul că este nevoie […]
vezi mai mult
Luna septembrie reprezintă în mod tradițional momentul în care elevii se pregătesc să revină pe băncile școlii. Pentru unii este mai ușor, pentru alții este mult mai dificil să se reacomodeze cu orarul de la școală, dar cert este că vremea vacanțelor la mare și a zilelor petrecute lenevind la soare se încheie. Părinții încearcă […]
vezi mai mult
Cei mai mulți dintre noi ne confruntăm cu elemente negative care aduc un plus de stres în viața noastră; fie ca urmare a muncii noastre, a relațiilor noastre personale, a circumstanțelor noastre financiare sau a altor factori pe care nu putem să îi controlăm. De altfel, cele mai multe situații stresante sunt acelea în care […]
vezi mai mult
Peștele și fructele de mare sunt alimente care fac parte din planurile alimentare pentru scăderea în greutate, deoarece sunt o sursă importantă de acizi grași omega 3 și proteine. În timp ce acizii grași omega 3 defavorizeaza creșterea celulelor adipoase, proteinele pe care le conține peștele contribuie la reducerea masei adipoase. De altfel, peștele și […]
vezi mai mult
Internetul și revistele te inundă cu diverse sugestii pentru tot felul de diete de slăbire, datorită cărora se presupune că vei scăpa de kilogramele în plus „ușor, rapid și plăcutˮ. În practică, se dovedește că o astfel de dietă care promite rezultate rapide nu este nici ușoară, nici plăcută. Deși câteva kilograme în plus pot […]
vezi mai mult
Vara ne îmbie cu o mulțime de legume și fructe care se găsesc din belșug în această perioadă pe piață. În special în ceea ce privește fructele, avem de unde alege atunci când dorim să ne potolim pofta de dulce sau pentru o gustare rapidă între mese, care ne oferă energia necesară și hidratarea de […]
vezi mai mult
Perioada concediilor reprezintă o provocare pentru cei care doresc să își mențină greutatea sub control. Zilele de vacanță zboară rapid și întotdeauna sunt tot felul de tentații culinare care ne pândesc la tot pasul, așa că poate fi destul de greu să nu cazi în capcana obiceiurilor alimentare care ți-au adus kilograme în plus în […]
vezi mai mult