De cele mai dese ori ne începem ziua în grabă cu o ceașcă de cafea și lista cu task-uri în gând. Însă nu trebuie să uităm că în funcție de felul în care o să ne petrecem dimineața, de energia și dispoziția de care o să avem parte, depinde întreaga noastră zi, de la productivitatea […]
vezi mai mult
În timpul ce stai acasă în carantină, există șanse mari să exagerezi cu mâncarea și, prin urmare, să “câștigi” câteva kilograme în plus sau să îngreunezi astfel funcționarea sistemului digestiv. Mulți dintre noi nu sunt obișnuiți să mănânce acasă corect și sănătos: gustări dese, dulciuri, cafea, mâncare semipreparată și destul de calorică – deci, există […]
vezi mai mult
Ingrediente: 1 baghetă de pâine integrală, tăiată în rondele 1,5 L lapte degresat Scorțișoară – pudră Îndulcitor lichid PECVA 3 ouă Miere – opțional Rețeta Mod de preparare: Așezăm rondelele de pâine într-o tavă și turnăm peste ele laptele. Punem tava în frigider și le lăsăm să se îmbibe peste noapte. Batem ouăle, adăugăm puțin […]
vezi mai mult
În această perioadă, marea majoritate dintre noi lucrează de acasă și astfel rutina noastră a suferit anumite schimbări, așa că ne-am gândit să vorbim astăzi despre cum să facem față anxietății din această perioadă fără să acumulăm kilograme în plus. Descoperă răspunsurile la întrebările pe care ți le pui frecvent: dacă exista vreo legătură între […]
vezi mai mult
Pentru persoanele care obișnuiau să se antreneze regulat în sălile de sport, să facă yoga, dans și alte tipuri de activități fizice, carantina a devenit un adevărat test, pentru că trebuie să se adapteze la perioada actuală și să-și amenajeze o “sală de sport” acasă. Chiar dacă nu te numeri printre cei care aveau o […]
vezi mai mult
Ingrediente: 500 g dovlecei 3 ouă 250 g brânză de vaci light 50 g brânză 20% grăsime 2 fire de ceapă verde Coriandru Nucșoară Piper și sare Rețeta Mod de preparare: Pasați cu mixerul jumătate din dovlecei împreună cu ouăle, brânza slabă, coriandru, nucșoara, sarea și piperul. Compoziția obținută amestecați-o cu cealaltă jumătate de dovlecei […]
vezi mai mult
Pe lângă faptul că au un gust extrem de plăcut, băuturile naturale din fructe şi legume au numeroase proprietăţi nutritive care ne întăresc sistemul imunitar, protejându-ne sănătatea. Aceste sucuri au un aport caloric mult mai scăzut decât cel al băuturilor carbogazoase şi conţin multe vitamine şi minerale de care corpul nostru are nevoie, şi pe […]
vezi mai mult
Ingrediente: 500 g spanac 3 ouă 250 g brânză light 125 g iaurt semi-degresat ½ ceapă Mărar Piper și sare Nucșoară Rețeta Mod de preparare: Ungeți un vas termorezistent cu puțin ulei de măsline după care acoperiți-l cu un rând de frunze de spanac ( cele mai mari). Opăriți timp de 5 minute, jumătate din […]
vezi mai mult
Cum primăvara se lasă așteptată, mulți dintre noi avem tendința de a continua cu alimentația de iarnă, uitând să schimbăm regimul alimentar și să trecem la alimente mai sănătoase pentru organismul nostru. Nutriționiști spun că luna aprilie este cea mai bună pentru a consuma cat mai multe legume verzi, precum și lactate, pentru a ne […]
vezi mai mult
Ingrediente (12-14 porții): 1 kg de carne de miel ( coloană vertebrală, coaste, gât…) 3 morcovi 1 rădăcină de păstârnac 1-2 rădăcini de pătrunjel 1 bucată de rădăcină de țelină 2 cepe 1 -2 cepe verzi 1 ardei roșu 3 cartofi sare, piper 500 ml borș proaspăt leuștean verde tocat 2 linguri de ulei Rețeta […]
vezi mai mult