Toată lumea ia măcar câteodată gustări. Și de fapt, snacking-ul nu este «rău» pentru noi dacă îl facem cu moderație și încercăm alegeri sănătoase.
Din păcate, toți avem zile lungi la locul de muncă, unde începem să ne dorim ceva dulce sau avem nevoie de ceva sărat pentru a ne ajuta să ieșim din starea latentă de lucru, dar dacă găsim o soluție sănătoasă de gustare, poate chiar vom reuși să ne reluăm boost-ul de energie necesar.
Dacă alegeți opțiuni sănătoase, cu o multitudine de substanțe nutritive, gustările pot fi parte integrantă a procesului de pierdere în greutate. Unele ne pot chiar ajuta să ne menținem senzația de sațietate întreaga zi și să ne limiteze pofta de alimente nesănătoase.
Pe cât de plictisitor și deloc apetisant ar putea suna «gustări sănătoase», ați fi surprinși de cât de gustoase pot fi acestea, de volatilitatea lor și de cât de ușor le putem transporta.
Deci, putem lăsa scuzele deoparte și să încercăm să adaugăm alimente sănătoase, posibile gustări hrănitoare, în partea de sus a listei noastre de cumpărături.

În primul rând, am putea alege:
● Mere și pere

● Morcov și bețe de țelină
● Zucchini sau cercuri de castravete
● Broccoli și flori de conopidă
● Biscuiți din cereale integrale
● Nuci și semințe

● Zucchini sau cercuri de castravete
● Broccoli și flori de conopidă
● Biscuiți din cereale integrale
● Nuci și semințe

În al doilea rând: ar trebui să acordăm atenție lichidelor consumate în timpul zilei:
● Apă în care adăugați niște fructe și ierburi
● Lapte cu conținut scăzut de grăsime, lapte de soia simplu sau lapte de migdale
● Ceai sau cafea neîndulcită
● Suc de legume

În al treilea rând trebuie să ținem cont de gustările care ne oferă senzație de sațietate:

● Pâine prăjită cu unt de arahide
● Hummus cu roșii
● Brânză cu conținut scăzut de grăsimi
● Un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi amestecat cu fructe proaspete
● Fructe și legume

Și în cele din urmă gustări pentru potolirea poftei de dulce:
● Banana bread
● Măr copt
● Stafide, prune, smochine și alte fructe uscate
● Banană înghețată
● Struguri înghețați
● Salată proaspătă de fructe. Aici ne putem folosi imaginația și să fim creativi când alegem
fructele.

Trucul pentru o gustare sănătoasă? Alegeți întotdeauna alimente sănătoase, de sezon, bogate în nutrienți. Pune-le într-o caserolă sau o pungă închisă ermetic și ia-le cu tine oriunde.