Importanța hidratării în perioada verii

Importanța hidratării în perioada verii

Faptul că trebuie să ne hidratăm corespunzător nu este un lucru neștiut. În fiecare zi ni se spune să consumăm minimum 2L de apă pe zi, fie că vedem bannere pe stradă sau la televizor în mesajele de interes public, informația este acolo, singura condiție este să vrei să vezi.
Cel mai important sfat este acela că trebuie să rămânem hidratați pe tot parcursul zilei. Mai mult, consumul de alimente bogate în apă poate aduce un plus sănătății.
În general, o persoană sănătoase are nevoie de 6-8 pahare de apă pe zi, însă nu toată cantitatea consumată o singură dată. Totuși, oamenii au nevoie de cantități diferite de apă pentru a rămâne hidratați. Important este să vă cunoașteți corpul și să știți de câtă apă are nevoie.
Consumul de lichide este crucial pentru a rămâne sănătos și pentru a menține funcția fiecărui organ din corp, inclusiv inima, creierul și mușchii. Lichidele transportă substanțe nutritive în celulele noastre, elimină bacteriile din vezica urinară și previne constipația. Apa reprezintă mai mult de jumătate din greutatea corpului nostru.
Iată mai jos 5 sfaturi pentru a rămâne hidratat:

  • Încearcă să ai mereu lângă tine un pahar sau o sticlă cu apă. Astfel de fiecare dată când o vei vedea îți vei aminti să mai bei niște apă.
  • Combină apa simplă cu fructele tale preferate. Poți adăuga câteva felii de lămâie sau zmeură, căpșuni, chiar și castraveți. Apa cu castraveți este cu adevărat o alternativă sănătoasă și delicioasă.
  • Când faci exerciții fizice consuma apă, înainte, în timpul efortului și după antrenament. Corpul pierde foarte multă apă în timpul efortului.
  • Începeți și termină-ți ziua cu un pahar de apă.
  • Când apare senzația de foame, mai întâi bea niște apă. De cele ai multe ori senzația de sete este confundată cu cea foame. Asigură-te că percepi senzația corectă și hidratează-te. Adevărata foame nu va fi potolită de apă.
  • Cum știi că ești deshidratat?
  • Cel mai frecvent semn este cel al urinării în cantități mici sau de culoare închisă.
  • Ți se usucă gura
  • Ai o durere de cap apăsătoare
  • Ai o senzație de amețeală sau de leșin

*În timp ce am scris acest articol am băut 2 pahare de apă. Rămâi hidratat și simte-te bine în corpul tău!

Lasa un comentariu