Ingrediente (pentru 2 porții):
- 20 g quinoa crudă
- 125 g iaurt semi-degresat
- 1 linguriță de miere (opțional)
- 150 g fructe proaspete la alegere
- 3 nuci Pecan
Rețeta
Mod de preparare:
Quinoa se fierbe până devine moale, aproximativ 10 minute.
Fructele se spală și se taie bucăți, iar nucile Pecan se curăță de coajă și se mărunțesc.
Amestecă iaurtul cu quinoa, fructele, nucile și mierea.
Aportul caloric este de 136.6 kcal, 7% proteine, 45% lipide si 47% carbohidrați.
Tradițional: 181.5 kcal, 7% proteine, 48% lipide, 45% carbohidrați
Minus: 44.9 kcal
Timp de preparare: 10 minute
Dificultate: ușoară
Poftă bună!
