10 vitamine esențiale pentru organismul tău - Natur House

10 vitamine esențiale pentru organismul tău

Vitaminele joacă un rol important în buna funcționare a organismului. Mai jos vei găsi care sunt cele mai importante zece vitamine, dar și alimentele din care le poți asimila.

 

  • Vitamina A – contribuie la creșterea și dezvoltarea celulelor și oferă un aspect plăcut și sănătos pielii, părului, unghiilor, oaselor și dinților tăi.

Surse: somon, gălbenuș de ou, produse lactate;

  • Vitamina D – ajută la absorbția calciului și construiește și menține oasele puternice.

Surse: lapte, băuturi din soia sau orez, unt, ulei de ficat de pește;

  • Vitamina E – este un puternic antioxidant, menține masa musculară și protejează acizii grași.

Surse: ouă, uleiuri vegetale, cereale;

  • Vitamina K – organismul tău are nevoie de această vitamină pentru a asigura coagularea sângelui.

Surse: spanac, broccoli, ficat;

  • Vitamina C (acidul ascorbic) – fortifică pereții vaselor de sânge, susține imunitatea și este un bun antioxidant

Surse: fructe citrice, pepene galben, fructe de pădure, ardei, cartofi;

  • Vitamina B1 (tiamina) – este importantă în menținerea unui metabolism sănătos și a unei digestii normale, crește apetitul și îmbunătățește funcționarea sistemului nervos.

Surse: carne de porc, nuci, semințe, cereale;

  • Vitamina B2 (riboflavina) – esențială în activarea metabolismului, susține o vedere bună și menține pielea sănătoasă.

Surse: carne de pasăre, lapte de soia, ciuperci;

  • Vitamina B3 (niacina) – ajută metabolismul energetic și scade colesterolul.

Surse: fructe de mare, carne de pasăre, lapte, ouă;

  • Vitamina B5 (acidul pantotenic) – aduce la normal nivelul de zahăr din sânge și menține metabolismul energetic.

Surse: aproape toate alimentele conțin vitamina B5: linte, mazăre, nuci, somon;

  • Vitamina B6 (piridoxina) – stimulează metabolismul proteinelor și al carbohidraților. De asemenea, joacă un rol important în buna funcționare a sistemului nervos și în sinteza celulelor roșii.

Surse: pește, banane, boabe de soia, legume cu frunze verzi;

 

Poți beneficia de toate aceste vitamine și de multe altele cu ajutorul suplimentelor Natur House, care asigură o bună funcționare a organismului și completează perfect dieta ta. Te așteptăm în centre pentru mai multe detalii.

Lasa un comentariu