De multe ori se întâmplă să rămâi în pană de idei sau să nu mulțumești pe toată lumea cu mâncarea deja existentă. Dar și mai rău este să vrei să gătești rapid altceva, te duci la bucătărie și observi că nu ai ingredientele necesare. Pentru asemenea situații, noi am întocmit o listă de alimente/ingrediente care nu ar trebui să lipsească niciodată din bucătăria ta.
Aprovizionează-te cu acestea și vei avea întotdeauna un plan de rezervă pentru cină:
- Ouă
Ouăle sunt super versatile și foarte rapid de gătit. Pe blogul nostru găsești un articol dedicat exclusiv acestui ingredient. Acolo vei afla cât sunt de bogate în proteine, dar și numeroasele modalități în care le poți găti.
- Paste
Penne, tagliatelle, spaghete sau linguine – toate pot sări în ajutorul tău atunci când ai nevoie. Adaugă câteva legume, niște brânză sau ulei de măsline și te poți bucura de un preparat rapid și sățios. De asemenea, pastele sunt și accesibile ca preț, așadar încearcă să ai întotdeauna măcar un fel la îndemână.
- Brânzeturi
Brânza poate fi adăugată în multe feluri de mâncare pentru a oferi mai multă savoare sau pentru a lega restul alimentelor. În plus, cu niște brânză și verdețuri îți poți prepara în orice moment un sandwich grill gustos.
- Orez
De ce orez? Deoarece cu acest ingredient îți poți crea o mulțime de boluri nutritive. Orezul îți va fi bază, iar fructele și semințele vor adăuga proteinele, grăsimile și vitaminele necesare. Orezul este sățios și ușor de preparat pentru a prinde gust: trebuie doar să îl fierbi.
- Pâine integrală
Pâinea este și va rămâne ingredientul de bază al oricărei mic dejun.Unele preparate par chiar incomplete fără mușcătura de pâine de la final. Cu ajutorul pâinii, îți poți prepara tartine, sandwich-uri, toast-uri sau poate fi folosită într-o mulțime de alte moduri, cunoscute deja de toată lumea.
- Mix de legume
Garnitură pentru carne sau de sine stătătoare – un mix de morcovi, ardei, porumb, mazăre și fasole verde este o idee excelentă dacă vrei să mănânci ceva rapid, dar sănătos. Fără a mai vorbi de nenumăratele beneficii oferite organismului de către legume, acestea sunt simplu de preparat și tare aspectuoase, oferind culoare în farfurie.
- Condimente de bază
Nu există fel de mâncare fără condimente. Acestea scot în evidență gusturile din farfuria ta și le oferă o aromă unică, memorabilă pentru papilele tale gustative. Pe lângă sare și piper, chimenul, coriandrul, busuiocul, oregano, paprika și cimbrul ar trebui să fie nelipsite de pe raftul tău cu mirodenii.
- Miere
Chiar dacă la prima vedere ai zice că nu este atât de utilă, află că mierea te poate ajuta mult, în bucătărie. În deserturi sau în preparatele ce conțin carne, pentru o dulceață subtilă, mierea va face minuni. În plus, mierea oferă multiple beneficii sănătății tale și te poți bucura de ele savurând o salată, al cărui dressing îl poți obține din miere, ulei de măsline și oțet balsamic.
- Usturoi
Dacă ești împotriva usturoiul, este probabil din cauza rețetelor în care gustul acestuia a preluat controlul, lucru des întâmplat. Dar micii căței de usturoi sunt perfecți pentru toate felurile tale de mâncare, atâta timp cât folosești o cantitate redusă, cât să ofere o subtilă aromă.
- Ulei
Uleiurile sunt surse bogate de grăsimi de care organismul tău are nevoie pentru a fi sănătos, iar mâncarea ta are nevoie pentru a fi gustoasă. Alegerea unui ulei bun poate fi dificilă, dar cel de măsline este universal, fiind potrivit pentru mai multe tipuri de preparate. Mai mult, pe blogul nostru găsești un articol despre tipurile de ulei și ce beneficii oferă fiecare.
Tu ai toate aceste alimente în bucătărie? Dacă nu, adaugă-le pe lista de cumpărături și achiziționează-le la prima vizită la supermarket.
Pe lângă toate aceste alimente, adaugă în cămara ta și biscuiții de la Natur House Fibroki Fibra, care îți vor oferi senzația de sațietate fără să îngrașe și îți vor stimula digestia. Pentru mai multe informații, te așteptăm la centru.