De ce este important să te hidratezi în timpul iernii

De ce este important să te hidratezi în timpul iernii

Oamenii atribuie oboseala de iarnă frigului, întunericului constant și lipsei de vitamine. Acest
lucru este adevărat, dar „letargia” de iarnă are încă un motiv. În sezonul rece uităm să bem
suficientă apă și, ca urmare, suferim de deshidratare. Haide să descoperim împreună care sunt
cauzele și ce trebuie să întreprindem.

1. Din cauza aerului uscat mucoasele se usucă și ne îmbolnăvim

Aerul uscat care se formează din cauza sistemelor de încălzire din apartamente și birouri unde
ne petrecem cea mai mare parte a zilei, usucă membranele mucoase din nas și gât și devenim
„pradă ușoară” pentru germeni, bacterii, virusuri și alergeni.

– Ce să faci?
Umidifica aerul din interior și bea suficientă apă, pentru că ajută la eliminarea bacteriilor din
organism.

2. Deshidratare „invizibilă” din cauza băuturile dulci și alcoolice

Când este frig, rareori ne simțim foarte însetați. Dar acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să
bem apă – dimpotrivă. Apa este percepută ca o băutură rece și suntem mai dispuși să ne
încălzim cu ceai dulce, cafea sau alcool, care duc la pierderea de lichide.

Ce să faci?
Bea apă caldă. Este chiar mai sănătoasă decât cea rece. Pentru a face apa mai gustoasă, poți
adăuga lămâie, fructe de pădure sau ghimbir.

3. Salturile de temperatură

Este frig afară, este cald în interior și în transport. Astfel de salturi de temperatură nu îi fac bine
corpului nostru. Primii care suferă de un astfel de stres sunt pielea și mucoasele.

Ce să faci?
Bea un pahar cu apă caldă sau ceai fără zahăr, nu doar când ai venit „de la frig”, ci și înainte de a
ieși. Poți lua apă caldă într-un termos, adăugând, de exemplu, ierburi aromate și fructe de
pădure. Îți va fi mai ușor să-ți potolești setea sau să te încălzești, iar corpul tău nu va fi stresat
de schimbul brusc de temperatură.

De fapt, consumul de apă este acelaşi, fie vară, fie iarnă. Dacă vara corpul consumă apă prin
transpiraţie, pentru a se răcori, iarna apa este strict esenţială pentru metabolizarea energiei şi a
producerii caldurii corporale. Mai pe scurt, sunt necesari aproximativ 3 litri de apă pe zi, pentru
a fi în formă maximă.

 

 

 

Lasa un comentariu