Multe dintre alimentele care conțin hidrați de carbon pot cauza gaze. Pe de altă parte, grăsimile și proteinele produc mai puține, dar consumul ridicat de grăsimi va încetini digestia cauzând astfel balonare. Balonarea cauzată de mâncatul pe grabă poate fi combătută prin includerea unor noi obiceiuri atunci când ne așezăm la masă.

Luați aminte:

• Nu beți apă în timpul mesei!
• Evitați consumul de băuturi răcoritoare sau carbogazoase;
• Evitați mesele copioase!
• Evitați distragerile (citit, TV…);
• Mâncați cu moderație;
• Mestecați bine alimentele.

Marea majoritate dintre noi a experimentat probleme ca balonarea sau creșterea în volum a abdomenului. Este o problemă comună și frecvența ei crește dacă mâncăm pe fugă. Această creștere în volum se poate datora acumulării de gaze în aparatul digestiv (înghițirea de aer); retenției de lichide în această zonă a corpului; sau acumulării de grăsime abdominală.